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睡眠には6つの重要な役割がある

睡眠は、毎日の休息のために自然に繰り返される時間、私たち人間は人生の約3分の1を睡眠に費やしています。

私たち人間は毎日の生活に定期的な休息がなければ、活動し続けることはできません。

休むとき、私たち人間は周りの世界から切り離されますが、寝ている時も体は回復のためにしっかりと活動しています。

この睡眠ですが、重要な役割が6つもあるのです!

重要な役割1.心身の健康状態をサポート

定期的にぐっすりと休むことは、健康を維持するために重要です。 

重要な役割2.免疫システムをサポート

体調が悪いと、エネルギーを消耗するので休息の量を増やす必要があります。毎日の生活の中で、睡眠不足になると風邪などのウイルスの影響を受けやすくなります。

重要な役割3.神経系をサポート

睡眠は記憶の定着、情報処理および休息中の脳と体の両方の修復に不可欠です。睡眠不足では、私たちの神経系は効果的に機能しなくなります。 

重要な役割4.成長を助ける

成長ホルモンは睡眠中に出るため、子どもや若い成人は、年配の人よりも多くの睡眠・休息を必要とします。

重要な役割5.メンタルヘルスをサポート

睡眠不足は不安、幻覚を引き起こす可能性があります。一方、定期的に質の高い睡眠をとることで、精神的な健康状態が大幅に向上します。 

重要な役割6.脳活動

睡眠をすることで脳が最適化され、準備が整った更新された状態で、新しい一日の準備をしてくれます。 

うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして生き生きとした日々を過ごしましょう!

内藤晴輔の想いをカタチにしてお届けする「はるこころ」情報
24年3月23日号

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